Yoga / Pilates

Trainerinnen: 

Sara Saremi

Ayla Olivieri Pennesi

Yoga Postnatal - Beckenbodentraining

Für junge Mütter ab der 6. Woche nach der Geburt:

Der Kurs verbindet funktionales Beckenbodentraining mit sanften Übungen aus dem Hatha Yoga.

Kursinhalte:

- Schulung der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens

- zielorientiertes Bauch- und Rückentraining zum Schließen der Rectusdiastase

- Klassische Haltungen aus dem Hatha Yoga, angepasst an die erste Zeit nach der Geburt

- Atemübungen und Tiefenentspannung


Zeit: Montag 18.00-19.15 Uhr

8 Termine ab 3. Juni


Preis: 
EUR 110

Information und Anmeldung:
Maria Weber / Hebamme
0172 425 6666       graubrot@t-online.de

Pilates zur Rückbildung

Ab 24. April mit oder ohne Baby

Schwangerschaft und Geburt eines Kindes erfordern Höchstleistungen des Körpers. Insbesondere wird die Muskulatur des Beckbodens und des Bauches enorm beansprucht. Zusätzlich wird durch das Stillen und das Tragen des Babys der Rücken sehr belastet. Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sowie Rückenschmerzen sind häufig Folge.

Pilates ist das ideale Training für die Rückbildung, weil

  • die Trainingsmethode schonend aber wirkungsvoll durch die sanfte Aktivierung des Beckenbodens und der tieferliegenden Bauchmuskulatur den Rückbildungsprozess unterstützt
  • Verspannungen gelöst werden und die Körperstatik (wieder) hergestellt wird
  • mit zunehmender Trainingsintensität die Körpersilhouette definiert wird

Termin: Mittwochs, 12.30 - 13.30 Uhr

Offener Kurs: Einstieg jederzeit möglich

Teilnehmerinnen: max. 10 / für junge Mütter ab 3 Monaten nach der Geburt und längere Zeit danach

Preise: Einzelpreis EUR 15 / 10-Karte (14 Wochen gültig) EUR 130

Anfragen / Anmeldung: Bitte kontaktiere unsere Trainierin Ayla Olivieri Pennesi direkt unter:

info@personal-pilates-hamburg.de

Mobil: 0179-6090613

Hatha Yoga

Wir praktizieren aus dem Yogasystem Atemübungen, Meditation und Entspannung, um fokussiert in den Tag zu starten oder ihn gelassen zu beenden. Sanfte und im Atemfluss eingenommene Körperhaltungen (Asanas) sorgen für Kräftigung und Geschmeidigkeit des Bewegungsapparats. Geübt wird im Rahmen der individuellen körperlichen Grenzen, um den Körper langsam zu mobilisieren und Energie zu verleihen.

Das Besondere: Unsere Hatha Yoga Kurse sind zertifizierte Präventionskurse. Sie sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und gemäß §20 SGB V erstattungsfähig.
Den größten Teil der Kursgebühr kannst du dir von deiner Krankenkasse zurückerstatten lassen, sofern diese Präventionskurse bezuschusst. Voraussetzung ist die Teilnahme an mindestens 8 Terminen.

Die Kurse umfassen 10 Termine à 90 Minuten.

Teilnehmerzahl:
max. 13 Personen

Kurs Hatha Yoga am Abend (NEUER KURS):
Donnerstags, 19.00 - 20.30 Uhr
Beginn am 8. August 2019

Preis: 
EUR 135 pro Kurs

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